わき汗を予防
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日本には、わきがの臭いで悩んでいる方々が多くいらっしゃるようです。
こちらではわきがや多汗症の予防について紹介したいと思います。
汗腺が太く大きくなる原因は、動物性脂肪を多く摂りすぎることにより、皮脂腺の働きが活発になるからと言われています。
皮脂腺から出る油脂成分は、アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させて、わきがの臭いと汗の臭いを強くする効果があります。
欧米人の体臭が日本人よりも強い原因の1つは、動物性脂肪の摂取量が多いことにあります。
タンパク質を過剰摂取すると、さらに多汗の原因になります。
タンパク質が肝臓内で分解されるときに、他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生するそうです。
汗の原因となるのはこの熱エネルギーです。肉類の摂取をなるべく控えることで、汗と臭いの両方を予防することができるでしょう。
脇汗の臭いを予防できる食生活
また、食生活によってもわきがの匂いを軽減させることができます。
わきがのにおいを抑制するために気をつけるべき食生活は以下に並べる通りです。
・アルカリ性の食品を中心とした食事にする。
・栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取するようにする。
・カルシウム、ナトリウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類などで、ミネラル分を多く含んている食品を摂取するようにする。
・食事は規則正しくに摂取する。
・なるべく胃に負担をかけないようにし、腹八分目くらいにとどめるようにする。
・刺激の強い香辛料の入った食品や、においの強い食品などはできるだけ避けるようにする。
・糖分と塩分を控えるようにする。
・良質の植物性脂肪を選択するようにする。